इन आदतों से कमजोर हो जाती हैं दिमाग की नसें, छोटी-छोटी बातें भी नहीं रहती याद

तनाव:  ज्यादा तनाव लेने से हमारे शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन बढ़ने लगता है, जिससे हमारी याद्दाश्त प्रभावित होने लगती है. वहीं कार्टोसोल हार्मोन का स्तर बढ़ने से हमारी याद्दाश्त कमजोर होने लगती है. खुद को तनाव से बचाने के लिए नियमित मेडिटेशन, योग और डीप ब्रीदिंग जैसी एक्सरसाइज करें. 

इंटरनेट: जो लोग इंटरनेट या सोशल मीडिया पर अपना ज्यादा समय बिताते हैं उनमें भी बाकी चीजों पर फोकस करने की क्षमता कमजोर हो जाती है. सोशल मीडिया हमारी सोचने की क्षमता कमजोर करता है, जिससे याद्दाश्त भी कमजोर होती है. इसलिए अपना ध्यान किताब पढ़ने या किसी दूसरी एक्टिविटी पर भी  लगाएं. 

शरीर को एक्टिव न रखना: शरीर को एक्टिव न रखना या एक्सरसाइज न करने से हमारा ब्रेन भी सुस्त पड़ जाता है. इसलिए नियमित एक्सरसाइज करते रहें. इससे शरीर में ब्लड फ्लो अच्छे से होता है और हमारा दिमाग भी हेल्दी और एक्टिव रहता है. याद्दाश्त मजबूत बनाने के लिए नियमित 30 मिनट की एक्सरसाइज जरूर करें. 

अनहेल्दी डाइट: जो लोग अपनी डाइट में संतुलित आहार नहीं लेते हैं उनकी याद्दाश्त भी कमजोर होने लगती है. दिमाग को अच्छे से काम करने के लिए जरूरी पोषक तत्वों की जरूरत पड़ती है. इसके लिए अपनी डाइट में फल-सब्जियां, नट्स, बीज और मछली जैसे पौष्टिक भोजन को शामिल करें.  

Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.