 "hair loss")
Superfoods for hair growth : ବର୍ତ୍ତମାନ ଚୁଟି ଝାଡ଼ିବା ସମସ୍ୟା ଏକ ସାଧାରଣ ହେଇଗଲାଣି।ଏହି ସମସ୍ୟା ଦେଇ ଗତି କରୁଛି ଆମ ପୁରା ପୀଢି । ଛୋଟ ଶିଶୁଠୁ ଆରମ୍ଭ କରି ବୁଢା –ବୁଢୀ ଯାଏ ବର୍ତ୍ତମାନ ସମସ୍ତଙ୍କ ଚଟି ଝଡିବା ଏକ ମୁଣ୍ଡ ବିନ୍ଧାର କାରଣ ପାଲଟଛି ।ସବୁ ଚେଷ୍ଟା ପରେ ବି କମୁନି ଚୁଟି ଝଡା।ତେବେ ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ଚୁଟି ଝଡିବାର ଶିକାର ହେବାର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ କାରଣ ହେଉଛି ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ, ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଧୂମପାନ, ମଦ୍ୟପାନ, ପ୍ରଦୂଷଣ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ କାରଣ ।ଯଦି ଶରୀରରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ଥାଏ ତେବେ ଏହା କେଶ, ଚର୍ମକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ଏପରି ପରିବେଶରେ, ଆପଣମାନେ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କେଶକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବ।
ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେହି ୫ ଟି ମଞ୍ଜି ବିଷୟରେ ଯାହା ଚୁଟିକୁ ଗହବା, ଘନ ଓ ସୁନ୍ଦର ରଖିଥାଏ।
ଚିଆ ସିଡ୍ (ନାଣ୍ଡିବଗୁଲି) – ଆଜିକାଲି ଚିଆ ମଞ୍ଜି ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ ହେଉଛି । ସେଗୁଡ଼ିକ କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଆଇରନ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ରେ ଭରପୂର । ସେଥିପାଇଁ ଚିଆ ମଞ୍ଜିକୁ ସୁପରଫୁଡ୍ କୁହାଯାଏ । ଏହା କେଶକୁ ସୁସ୍ଥ କରିଥାଏ ଏବଂ କେଶ ଝଡିବା କମାଇଥାଏ । ଚିଆ ମଞ୍ଜି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଏଥିରେ ଓମେଗା -୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ମିଳିଥାଏ ଯାହା ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିଥାଏ।
ଫ୍ଲକ୍ସ ସିଡ୍ –ଫ୍ଲକ୍ସ ମଞ୍ଜି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କେଶରେ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳତା ମଧ୍ୟ ଆସିଥାଏ । ଏହା କେଶକୁ ସୁସ୍ଥ କରିଥାଏ । ଫ୍ଲେକ୍ସ ମଞ୍ଜିରେ ଓମେଗା -୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଭରପୂର ଅଟେ । କେଶ, ଚର୍ମ ଏବଂ ହଜମ ପାଇଁ ଏଗୁଡିକ ବହୁତ ଭଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ ।
ତରଭୁଜ ମଞ୍ଜି- ତରଭୁଜ ମଞ୍ଜିରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍, ଫସଫରସ୍ ଏବଂ ତମ୍ବା ଭରପୂର ଅଟେ । ଏଗୁଡ଼ିକ କେଶ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ହୃଦୟ ଏବଂ ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ମଧ୍ୟ ତରଭୁଜ ମଞ୍ଜି ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ।
ଖରଭୁଜ ମଞ୍ଜି-ଖରଭୁଜ ମଞ୍ଜିରେ ଜିଙ୍କ, ପୋଟାସିୟମ୍, ମାଙ୍ଗାନିଜ୍, ସୋଡିୟମ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଆଇରନ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍, ଫାଇବର ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଥାଏ।ଏହା କେଶକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ। ଜିଙ୍କ ଅଭାବ ହେତୁ କେଶ ଝଡ଼ିବା ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
କଖାରୁ ମଞ୍ଜି- କଖାରୁ ମଞ୍ଜି ହୃଦୟ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ତଥା କେଶ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ଏଗୁଡିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢିଥାଏ ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ଦୂର ହୁଏ । ଯେଉଁ କାରଣରୁ କେଶ ଝଡ଼ିବା ସମସ୍ୟା କମିଯାଏ ।
Newsletter
