Best Fruit For Diabetes: ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ରାମବାଣ ଏହି ଫଳ, ମିଳିଥାଏ ଚମତ୍କାରୀ ଫାଇଦା...

Best Fruit For Diabetes: ପିଜୁଳି ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ଫଳ ଯାହା ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱରେ ଭରପୂର ଅଟେ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ପିଜୁଳି ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା କେବଳ ଗୋଟିଏ ନୁହେଁ ଅନେକ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ। ବିଶେଷକରି ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ କେବଳ ପିଜୁଳି ନୁହେଁ ଏହାର ପତ୍ର ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ।

Best Fruit For Diabetes: ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍। ଏହି ରୋଗୀମାନଙ୍କର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ରହିଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ସେମାନେ ଅଧିକ ଫାଇବର ସମୃଦ୍ଧ ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ଏହା ସହିତ, ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଜରୁରୀ। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ କେଉଁ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ତାହା ଜାଣିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଏହି ଫଳ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବଢ଼ିପାରେ। ତେଣୁ ଉଚ୍ଚ ଫାଇବର ଏବଂ କମ୍ ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ସହିତ ଫଳ ଖାଇବାକୁ ଡାକ୍ତରମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଶୀତ ଋତୁ ପାଖେଇ ଆସୁଥିବାରୁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଫଳ ବଜାରରେ ମିଳୁଛି, ସେଥିମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ପିଜୁଳି। ପିଜୁଳି ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ଫଳ ଯାହା ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱରେ ଭରପୂର ଅଟେ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ପିଜୁଳି ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା କେବଳ ଗୋଟିଏ ନୁହେଁ ଅନେକ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ। ବିଶେଷକରି ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ କେବଳ ପିଜୁଳି ନୁହେଁ ଏହାର ପତ୍ର ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ।

ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ପିଜୁଳି ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ୧୨ ରୁ ୨୪ ମଧ୍ୟରେ ରହିଥାଏ, ଯାହା ବହୁତ କମ୍ ଅଟେ। ପିଜୁଳିରେ ଅନେକ ଭିଟାମିନ୍ ମିଳିଥାଏ ଯାହା ସୁଗାର ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଫାଇବର, ଆଇରନ୍, ପୋଟାସିୟମ୍, ଲାଇକୋପିନ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ। ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏଗୁଡ଼ିକ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ପିଜୁଳି ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିଥାଏ। ଶରୀରରେ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

କେତେବେଳେ ପିଜୁଳି ଖାଇବା ଉଚିତ୍?

ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ଦିନକୁ ୧ ରୁ ୨ଟି ଖାଇପାରିବେ। ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟ ଭାବରେ ଏହାକୁ ଖାଇବା ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ହେବ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ଦିନସାରା ଶକ୍ତିରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ରୁହନ୍ତି ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିଥାଏ। ଏହା ସହିତ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ପିଜୁଳି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ଏବଂ ହଜମ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୋଇଥାଏ। ଏହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରୁ ମଧ୍ୟ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ।