)
प्रसिद्ध टीव्ही आणि चित्रपट अभिनेता राम कपूर याचा फिटनेस सगळ्यांनाच थक्क करणारा आहे. एकेकाळी त्यांचे वजन १४० किलो होते. त्यावेळी ते त्यांच्या आरोग्याकडे लक्ष देत नव्हते आणि एकाच वेळी केएफसीची एक बादली खात असत, असं स्वतः एका मुलाखतीत सांगितलं होतं. राम म्हणाले की, जेव्हा ते ५० वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे होते तेव्हा त्यांच्या डॉक्टरांनी त्यांना एक गंभीर इशारा दिला होता. डॉक्टरांनी सांगितले की, जर त्यांनी त्यांची जीवनशैली बदलली नाही तर ते जास्त काळ जगू शकणार नाहीत.या नंतर राम कपूरने वजन कमी करण्याचा ध्यास घेतला. राम कपूर यांनी असेही स्पष्ट केले की त्यांनी वजन कमी करण्यासाठी ओझेम्पिकसारखे कोणतेही औषध वापरलेले नाही. त्यांनी केवळ आहार आणि जीवनशैली बदलून वजन कमी केले आहे.
म कपूर यांनी भारती सिंग आणि हर्ष लिंबाचिया यांच्या पॉडकास्टमध्ये त्यांचे अनुभवही शेअर केले. त्यांनी विनोदाने म्हटले की, "१४० किलो वजन सांभाळणे सोपे नाही." यावर, त्यांची सह-कलाकार मोना सिंग यांनी त्यांना आठवण करून दिली की ते केएफसीची एक बादली एकट्याने खात असत. आता राम कपूर दररोज किती पाणी पितात, किती झोपतात आणि किती कसरत करतात याची काळजी घेतात. एवढंच नव्हे तर आता राम कपूर आपल्या आरोग्याबद्दल अधिक सतर्क आहेत.
पॉडकास्ट दरम्यान, राम कपूर म्हणाले की, 'मी दिवसातून फक्त दोनदाच जेवतो, एकदा सकाळी १०:३० वाजता आणि दुसऱ्यांदा संध्याकाळी ६:३० वाजता. मी या दोन्ही जेवणांमध्ये इतर कोणताही नाश्ता खात नाही. दरम्यान, मी फक्त पाणी, कॉफी आणि चहा पितो आणि तेही साखरेशिवाय. मी सूर्यास्तानंतर काहीही खात नाही.' राम कपूर यांनी त्यांचा डाएट प्लॅन (राम कपूर का डाएट प्लॅन) शेअर केला आहे, आता तो फॉलो करण्याची तुमची पाळी आहे.
राम कपूर यांनी शेअर केलेल्या डाएट प्लॅनला इंटरमिटंट फास्टिंग म्हणतात. आजकाल वजन कमी करण्याची ही पद्धत खूप लोकप्रिय आहे, ज्यामध्ये पहिल्या आणि दुसऱ्या जेवणात इतके अंतर असते की शरीराला स्वतःला दुरुस्त करणे, चरबी जाळणे आणि चयापचय सुधारणे सोपे होते. अधूनमधून उपवास केल्याने शरीरातील कॅलरीजचे सेवन कमी होते. शरीरात कॅलरीजच्या कमतरतेमुळे चरबी जाळली जाते आणि वजन कमी करण्यास मदत होते.
जरी राम कपूर यांनी त्यांच्या फिटनेसबद्दल मोजक्या शब्दात सांगितले आहे. पण जर तुम्ही त्यांचे पॉडकास्ट काळजीपूर्वक ऐकले तर तुम्हाला अनेक टिप्स मिळू शकतात. वजन कमी करायचे असेल तर त्यांनी गोड पदार्थ खाणे बंद केले, निरोगी आणि हलका आहार घेतला, जिममध्ये गेले नाहीत, सूर्यास्तानंतर काहीही खात नाही. यासारखे अनेक गोष्टी राम कपूर यांच्या वजन कमी करण्याच्या टिप्स फॉलो करून तुम्ही तुमचे वजन देखील कमी करू शकता.
Newsletter