)
हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी आहाराची काळजी घेणे आवश्यक आहे. दररोज फळे खाल्ल्याने हृदय निरोगी राहते. जेव्हा आपण हृदयासाठी सर्वोत्तम फळाबद्दल बोलतो तेव्हा एवोकॅडोचे नाव सर्वप्रथम येते. एवोकॅडोमध्ये असलेले मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्स सारखे पोषक घटक शरीराला अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरतात.
पोषणतज्ञ आणि आहारतज्ज्ञ शिखा अग्रवाल शर्मा यांच्या मते, एवोकॅडोला सुपरफूड म्हटले जाते कारण ते आपल्या हृदयासाठी खूप चांगले असते. त्यात मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट असते. हे घाणेरडा कोलेस्ट्रॉल म्हणजेच एलडीएल कमी करते आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल म्हणजेच एचडीएल वाढवते.
वेट लॉस
एवोकॅडो वजन कमी करण्यास देखील मदत करते. त्यात कॅलरीज जास्त असतात, परंतु त्यात फायबर आणि निरोगी चरबी देखील भरपूर असतात. यामुळे तुम्हाला जास्त वेळ पोट भरल्यासारखे वाटते आणि खाण्याची इच्छा कमी होते.
पचनक्रिया सुधारते
एवोकॅडो आपल्या मेंदूसाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. त्यात ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड आणि व्हिटॅमिन ई असते. हे मेंदूच्या आरोग्याला चालना देतात, स्मरणशक्ती सुधारतात आणि संज्ञानात्मक घट रोखण्यास मदत करतात. एवोकॅडो पचनक्रिया देखील सुधारते. त्यात फायबरचे प्रमाण जास्त असते. हे बद्धकोष्ठता प्रतिबंधित करते आणि निरोगी आतड्यांतील बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रोत्साहन देते.
ब्लड शुगर कंट्रोल होते
एवोकॅडो रक्तातील साखरेचे प्रमाण देखील नियंत्रित करते. त्यात निरोगी चरबी आणि फायबर असतात. हे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात. त्यामुळे, साखरेच्या रुग्णांसाठी हे सर्वोत्तम फळ असल्याचे सिद्ध होते.
कोलेस्ट्रॉल
दररोज एवोकॅडो खाल्ल्याने वाईट कोलेस्ट्रॉलचा धोका कमी करता येतो. कोलेस्टेरॉल नियंत्रणात ठेवण्यासोबतच, ते उच्च रक्तदाब आणि हृदयरोग्यांसाठी देखील फायदेशीर ठरू शकते.
मधुमेह
एवोकॅडोचा ग्लायसेमिक इंडेक्स खूप कमी असतो. जे रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते. जर तुम्ही मधुमेहाचे रुग्ण असाल तर तुम्ही तुमच्या आहारात अ‍ॅव्होकॅडोचा समावेश करू शकता.
(Disclaimer - वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)
Newsletter