आषाढाच्या शुद्ध पक्षात येणाऱ्या एकादशीला आषाढी एकादशी (Ashadhi Ekadashi 2025) किंवा देवशयनी एकादाशी (Devshayani Ekadashi 2025) असे म्हटले जाते. लाखो वारकरी यावेळी पंढरपूर येथे विठु माऊलीच्या दर्शनासाठी जातात. विठ्ठल नामाच्या गजराने अवघी पंढरी दुमदुमून जाते. महाराष्ट्रात या दिवशी घरोघरी उपवास व विठ्ठलाची पूजा करतात. अशावेळी डायबिटिस रुग्णांनी स्वतःची विशेष काळजी घ्यावी. या दिवशी कोणते पदार्थ टाळावेत आणि काय खावेत?
नवरात्रीच्या उपवासात काय करावे?
कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स निवडा: जेव्हा तुम्ही जेवता तेव्हा आहारात संपूर्ण धान्य, तपकिरी तांदूळ आणि ओट्स सारखे कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स समाविष्ट करा. कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थांचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो आणि ते रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात.
जास्त खाणे टाळा: जेव्हा तुम्ही उपवासात काही खाता तेव्हा ते नियंत्रणात ठेवा. उपवास सोडताना, जास्त खाऊ नका याची खात्री करा, अन्यथा ते रक्तातील साखर वाढवू शकते.
हायड्रेटेड रहा: उपवास दरम्यान हायड्रेटेड राहणे खूप महत्वाचे आहे. यासाठी, दिवसभर भरपूर पाणी प्या, कारण डिहायड्रेशनमुळे रक्तातील साखरेच्या पातळीवर परिणाम होऊ शकतो.
आहारात प्रथिने समाविष्ट करा: रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करण्यासाठी आणि बराच काळ पोट भरल्यासारखे वाटण्यासाठी तुमच्या आहारात कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ, काजू आणि बिया यासारखे प्रथिन स्रोत समाविष्ट करा.
रक्तातील साखरेच्या पातळीचे निरीक्षण करा: जर तुम्ही नऊ दिवस उपवास करत असाल, तर तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियमितपणे तपासा, जेणेकरून तुम्हाला कळेल की तुमची रक्तातील साखर नियंत्रणात आहे की नाही.
नवरात्रीच्या उपवासात काय करू नये?
गोड पदार्थ टाळा: उपवास करताना गोड पदार्थ आणि पेये टाळा किंवा त्यापासून दूर राहा. या पदार्थांमध्ये गोड पदार्थ, साखरेचे पेये आणि जास्त फळे खाणे समाविष्ट आहे.
कमी तळलेले पदार्थ खा: नऊ दिवसांच्या उपवासात पकोडे आणि समोसे यांसारखे तळलेले पदार्थ टाळा. या पदार्थांमध्ये अस्वास्थ्यकर चरबी जास्त असतात, ज्यामुळे रक्तातील साखर वाढू शकते.
मीठाचे सेवन कमी करा: जास्त मीठ सेवन केल्याने द्रवपदार्थ टिकून राहण्याची आणि रक्तदाब वाढण्याची शक्यता असते, ज्यामुळे मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी समस्या निर्माण होऊ शकतात.
औषधे अजिबात चुकवू नका: जर तुम्ही मधुमेहासाठी औषध घेत असाल, तर उपवास करताना ते अजिबात चुकवू नका हे महत्वाचे आहे. जर तुम्हाला हवे असेल तर तुम्ही उपवास करताना ते खाण्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधू शकता.
(Disclaimer - वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)
डायबिटीसच्या रुग्णांनी आषाढी एकादशीचा उपवास कसा करावा? काय खाल-काय टाळाल?
6 जुलै रविवारी आषाढी एकादशी आहे. वर्षभरातील ही महत्त्वाची एकादशी मानली जाते. अशावेळी डायबिटिस रुग्णांनी काय घ्यावी काळजी? कोणत्या गोष्टी खाव्यात आणि कोणत्या टाळाव्यात?
आषाढाच्या शुद्ध पक्षात येणाऱ्या एकादशीला आषाढी एकादशी (Ashadhi Ekadashi 2025) किंवा देवशयनी एकादाशी (Devshayani Ekadashi 2025) असे म्हटले जाते. लाखो वारकरी यावेळी पंढरपूर येथे विठु माऊलीच्या दर्शनासाठी जातात. विठ्ठल नामाच्या गजराने अवघी पंढरी दुमदुमून जाते. महाराष्ट्रात या दिवशी घरोघरी उपवास व विठ्ठलाची पूजा करतात. अशावेळी डायबिटिस रुग्णांनी स्वतःची विशेष काळजी घ्यावी. या दिवशी कोणते पदार्थ टाळावेत आणि काय खावेत?
नवरात्रीच्या उपवासात काय करावे?
कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स निवडा: जेव्हा तुम्ही जेवता तेव्हा आहारात संपूर्ण धान्य, तपकिरी तांदूळ आणि ओट्स सारखे कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स समाविष्ट करा. कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थांचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो आणि ते रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात.
जास्त खाणे टाळा: जेव्हा तुम्ही उपवासात काही खाता तेव्हा ते नियंत्रणात ठेवा. उपवास सोडताना, जास्त खाऊ नका याची खात्री करा, अन्यथा ते रक्तातील साखर वाढवू शकते.
हायड्रेटेड रहा: उपवास दरम्यान हायड्रेटेड राहणे खूप महत्वाचे आहे. यासाठी, दिवसभर भरपूर पाणी प्या, कारण डिहायड्रेशनमुळे रक्तातील साखरेच्या पातळीवर परिणाम होऊ शकतो.
आहारात प्रथिने समाविष्ट करा: रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करण्यासाठी आणि बराच काळ पोट भरल्यासारखे वाटण्यासाठी तुमच्या आहारात कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ, काजू आणि बिया यासारखे प्रथिन स्रोत समाविष्ट करा.
रक्तातील साखरेच्या पातळीचे निरीक्षण करा: जर तुम्ही नऊ दिवस उपवास करत असाल, तर तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियमितपणे तपासा, जेणेकरून तुम्हाला कळेल की तुमची रक्तातील साखर नियंत्रणात आहे की नाही.
नवरात्रीच्या उपवासात काय करू नये?
गोड पदार्थ टाळा: उपवास करताना गोड पदार्थ आणि पेये टाळा किंवा त्यापासून दूर राहा. या पदार्थांमध्ये गोड पदार्थ, साखरेचे पेये आणि जास्त फळे खाणे समाविष्ट आहे.
कमी तळलेले पदार्थ खा: नऊ दिवसांच्या उपवासात पकोडे आणि समोसे यांसारखे तळलेले पदार्थ टाळा. या पदार्थांमध्ये अस्वास्थ्यकर चरबी जास्त असतात, ज्यामुळे रक्तातील साखर वाढू शकते.
मीठाचे सेवन कमी करा: जास्त मीठ सेवन केल्याने द्रवपदार्थ टिकून राहण्याची आणि रक्तदाब वाढण्याची शक्यता असते, ज्यामुळे मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी समस्या निर्माण होऊ शकतात.
औषधे अजिबात चुकवू नका: जर तुम्ही मधुमेहासाठी औषध घेत असाल, तर उपवास करताना ते अजिबात चुकवू नका हे महत्वाचे आहे. जर तुम्हाला हवे असेल तर तुम्ही उपवास करताना ते खाण्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधू शकता.
(Disclaimer - वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)
Ashadhi Ekadashi 2025 : 6 जुलै रविवारी आषाढी एकादशी आहे. वर्षभरातील ही महत्त्वाची एकादशी मानली जाते. अशावेळी डायबिटिस रुग्णांनी काय घ्यावी काळजी? कोणत्या गोष्टी खाव्यात आणि कोणत्या टाळाव्यात?
By clicking “Accept All Cookies”, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts.
)
Newsletter