सावधान! वारंवार जांभई येते? ही सामान्य गोष्ट नाही, असू शकते 'या' मोठ्या आजाराचे लक्षण

Yawn is sign of disease : तुम्हाला दिवसभर वारंवार जांभई येते का? अनेक कप कॉफी पिऊनही जांभई थांबत नाही? जर याचे उत्तर हो असेल तर हा सामान्य थकवा नसून गंभीर आरोग्य समस्येचे लक्षण असू शकते. चला याबद्दल जाणून घेऊयात...

Expert warns on frequent yawning: तुम्हाला दिवसभर पुन्हा पुन्हा जांभई येते का? दुपारपर्यंत अनेक कप कॉफी पिऊनही जांभई थांबत नाही का? हे तुमच्या दिनचर्येचा भाग बनले आहे का? जर हो, तर हा लक्षण किंवा सामान्य थकवा नसून गंभीर आरोग्य समस्येचे लक्षण असू शकते. अमेरिकन अकादमी ऑफ स्लीप मेडिसिन (AASM) च्या एका नवीन पोझिशन पेपरनुसार, वारंवार जांभई येणे हे झोपेच्या कमतरतेचे आणि झोपेच्या विकाराचे लक्षण असू शकते. ही स्थिती बहुतेकदा अशा लोकांमध्ये दिसून येते ज्यांना पुरेशी आणि चांगली झोप मिळत नाही. एएएसएमचे अध्यक्ष डॉ. एरिक ओल्सन म्हणतात की झोपेचा अभाव ही एक गंभीर आरोग्य समस्या आहे, ज्यामुळे समाजात दररोज अपघात आणि आरोग्य समस्या वाढत आहेत.

वारंवार जांभई येण्याचे कारणं काय आहेत?

• झोप न लागणे
• झोपेचे विकार 
• तणाव आणि नैराश्य
• औषधांचे दुष्परिणाम
• चुकीची जीवनशैली आणि रात्री उशिरा स्क्रीनचा वापर

हे ही वाचा: उकडलेले की स्क्रॅम्बल्ड केलेलं... वजन कमी करण्यासाठी कोणतं अंड आहे सार्वधिक फायदेशीर?

काय त्रास होऊ शकतो? 

• मानसिक थकवा आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण
• गाडी चालवताना अपघाताचा धोका
• कामात चुका होणे 
• नैराश्य आणि आत्महत्येचे विचार
• रोजच्या वागण्यात बदल, जसे की चिडचिडेपणा आणि चिंता

हे ही वाचा: एक तासाचा प्रवास एक मिनिटांत! जगातील सर्वात उंच पूल आहे तयार, उंचीला आहे आयफेल टॉवरच्या दुप्पटीचा

ही समस्या कशी टाळायची?

• दररोज कमीत कमी 7-8 तास झोप घ्या.
• झोपण्याच्या आणि उठण्याच्या वेळा नियमित ठेवा.
• झोपण्यापूर्वी स्क्रीन टाइम कमी करा. 
• कॅफिन आणि अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा. 
• गरज पडल्यास झोप तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.

हे ही वाचा: आंब्याच्या लोणच्याला बुरशी लागतेय? 'या' सोप्या टिप्सने प्रॉब्लेम होईल ठीक

डॉक्टरांच्या मते, वारंवार जांभई येणे हे केवळ थकव्याचे लक्षण नाही तर हा शरीराला पुरेशी विश्रांती मिळत नसल्याचा हा इशारा आहे. याकडे दुर्लक्ष केल्यास भविष्यात मोठा आजार होऊ शकतो. म्हणून, झोपेला प्राधान्य द्या आणि निरोगी जीवनासाठी जागरूक रहा.