तुमच्या 'या' 5 सवयींपासून होते ब्रेन ट्यूमरची सुरुवात, क्रमांक 3 मुळे सर्वात जास्त नुकसान!

Brain Tumor: आजच्या धावपळीच्या जीवनात आपण आपल्या शरीरापेक्षा आपल्या फोनच्या बॅटरीची जास्त काळजी करतो. पण तुमच्या काही सामान्य आणि दैनंदिन सवयी तुमच्या मेंदूवर थेट हल्ला करतात, याचा कधी विचार केलाय का?  वेळीच याची काळजी घेतली नाही तर या सवयी भविष्यात ब्रेन ट्यूमरसारख्या धोकादायक आजाराला आमंत्रण देऊ शकतात. तरुणांमध्ये वाढणाऱ्या या जीवनशैलीच्या सवयी आता डोकेदुखीपेक्षाही मोठा धोका बनल्या आहेत. डॉक्टरांनी यासंदर्भात इशारा दिलाय.

ब्रेन ट्यूमर हा अचानक होणारा आजार नाही. तर तो हळूहळू विकसित होतो. तज्ञांच्या मते, कमी झोप, जास्त स्क्रीन टाइम, धूम्रपान आणि अस्वस्थ आहार यासारख्या सवयींचा मेंदूच्या पेशींवर वाईट परिणाम होतो. दीर्घकाळात त्यांचा परिणाम ट्यूमरच्या स्वरूपात येऊ शकतो. WHO च्या अहवालानुसार दरवर्षी जगभरात 3 लाखांहून अधिक लोक ब्रेन ट्यूमरने ग्रस्त आहेत. त्यापैकी मोठी संख्या तरुणांची आहे. हे आकडे भयावह आहेत. पण याबद्दल थोडे समजून घेत जीवनशैलीत थोडे बदल केल्यास ते टाळता येऊ शकते. मेंदूच्या आरोग्याला हानी पोहोचवणाऱ्या 5 वाईट सवयी घेऊया. 

जर तुम्ही दिवसातून 6 तासांपेक्षा कमी झोपलात तर मेंदूला पूर्ण विश्रांती मिळत नाही. यामुळे मेंदूच्या पेशींची दुरुस्ती आणि पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया थांबते. सतत झोपेचा अभाव स्मरणशक्ती कमकुवत करतो. मानसिक थकवा वाढवतो आणि ब्रेन ट्यूमरचा धोका वाढू शकतो.

मोबाईल, लॅपटॉप आणि इतर डिजिटल उपकरणांमधून निघणारे EMF (इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्ड) रेडिएशन मेंदूच्या पेशींवर परिणाम करतात. जास्त वेळ स्क्रीनसमोर राहिल्याने मेंदूमध्ये ताण आणि जळजळ होऊ शकते. ज्यामुळे मेंदूचे आरोग्य हळूहळू बिघडू शकते आणि ट्यूमर होऊ शकतो.

जास्त चरबी, साखर आणि प्रक्रिया केलेले अन्न असलेल्या आहारामुळे मेंदूमध्ये जळजळ वाढते. यामुळे न्यूरॉन्स कमकुवत होतात आणि मेंदूची कार्यक्षमता कमी होते. कालांतराने, या जळजळीमुळे ब्रेन ट्यूमरसारखे गंभीर आजार होऊ शकतात. निरोगी मेंदूसाठी संतुलित आहार खूप महत्वाचा आहे.

धूम्रपान आणि अल्कोहोलमध्ये असलेले हानिकारक रसायने (न्यूरोटॉक्सिन) थेट मेंदूच्या पेशींना नुकसान करतात. हे घटक मेंदूच्या पेशींची वाढ थांबवतात आणि विषारी परिणाम सोडतात, ज्यामुळे ब्रेन ट्यूमर होऊ शकतात. या सवयींपासून दूर राहणे महत्वाचे आहे.

जर तुम्ही सतत ताणतणावात असाल तर त्याचा मेंदूच्या रचनेवर आणि कार्यक्षमतेवर थेट परिणाम होतो. स्ट्रेस हार्मोन 'कॉर्टिसोल' ची पातळी वाढते, ज्यामुळे न्यूरल कनेक्शन खराब होऊ शकतात. जास्त काळ ताणतणावात राहिल्याने ब्रेन ट्यूमरचा धोका वाढू शकतो.

मेंदूच्या आरोग्याला गांभीर्याने घेणे ही आजची सर्वात मोठी गरज आहे. विशेषतः तरुणांमध्ये, सतत स्क्रीन टाइम आणि झोपेच्या चक्रात अडथळा ही सर्वात मोठी कारणे बनत असल्याचे एम्स आणि इतर प्रमुख संस्थांचे न्यूरोलॉजिस्ट सांगतात.

ब्रेन ट्यूमर टाळता येईल का? असा प्रश्न असेल तर त्याचे उत्तर हो आहे. काही लहान पण महत्त्वाचे बदल तुमच्या मेंदूला निरोगी बनवू शकतात. जसे की दररोज किमान 7 तास झोप घेणे, फोन-लॅपटॉपचा वापर मर्यादित करणे, आठवड्यातून 4 दिवस हलका व्यायाम करणे आणि ओमेगा-3, व्हिटॅमिन बी12 आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध निरोगी आहार घेणे.

यासोबतच जर तुम्हाला वारंवार डोकेदुखी, गोंधळ, चक्कर येणे किंवा विसरणे असे त्रास होत असतील तर ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधा. ब्रेन ट्यूमर लवकर ओळखल्यास त्यावर उपचार शक्य आहेत.

सरकार आणि आरोग्य संस्था आता लोकांना जागरूक करण्यासाठी जागरूकता मोहिमा देखील राबवत असतात. तरुणांना वेळेत त्यांच्या सवयी बदलता याव्यात यासाठी शाळा आणि महाविद्यालयांमध्ये कार्यशाळा सुरू केल्या जात आहेत.