आजकाल धावपळीच्या जीवनात बद्धकोष्ठता ही सामान्य समस्या बनली आहे. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, चुकीचे खाणे-पिणे, कमी पाणी पिणे आणि जेवणात फायबरची कमतरता हे मुख्य कारण असू शकतात.
)
बद्धकोष्ठता झाल्यास शौचास त्रास सहन करावा लागतो. त्यामुळं पोट साफ होत नाही. अशावेळी पोटात वेदना होणे, त्याचबरोबर चिडचिड होते. तसंच, व्यक्ती थकलेला व कमजोर होतो. लाइफस्टाईल आणि डाएटमध्ये बदल करुन यावर मात करु शकता.
)
बद्धकोष्ठतेवर मात करण्यासाठी आहारात फायबरची मात्रा वाढवा. राजमा, चण्याची डाळ, बदाम, अक्रोड, शेंगदाणे, अळशी यासरख्या बिया आणि चिया सिड्स तुमच्या आहारात समावेश करा.
)
हे पदार्थ पाचनतंत्र मजबूत करते आणि पोट साफ होण्यास मदत करते. त्यामुळं बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो. तसंच, शौचालयात जोर काढावादेखील लागत नाही.
)
बद्धकोष्ठतेवर लिंबू पाणी खूप फायदेशीर आहे. रोज सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पाण्यात लिंबू टाकून प्यायल्यास आतड्यातील घाण बाहेर टाकण्यास मदत येते. यामुळं शौचास साफ होते.
)
सुकामेव्याचा वापर आहारात घ्यावा. सुकवलेले अंजीर तुम्ही खावू शकता. त्यामुळं पाचनक्रिया सुरळीत होईल.
)
इसबगोल हे एका पद्धतीचे फायबर आहे आणि पचनक्रिया करण्याचे काम हे करते. पचनशक्ती वाढवून मलत्याग करणे सुखकर होते.
)
बद्धकोष्ठतेवर रामबाण उपाय म्हणजे पाण्याचे प्रमाण वाढवणे. शरीर हायड्रेट राहिल्यास शौचालयात जोर काढावा लागत नाही.
)
(Disclaimer: येथे दिलेली माहिती सामान्य माहितीवर आधारित आहे. ZEE 24 TAAS त्याची पुष्टी करत नाही.)
Newsletter
