7 Homemade Drinks For PCOS: आपल्या डॉक्टरांशी किंवा नोंदणीकृत आहारतज्ञांशी सल्लामसलत करण्याचे लक्षात ठेवा. ही घरगुती पेये तुमच्या PCOS व्यवस्थापन योजनेत एक उपयुक्त जोड असू शकतात, परंतु ते वैद्यकीय उपचारांसाठी पर्याय नाहीत.
)
दालचिनी चहा - दालचिनी इंसुलिनच्या पातळीचे नियमन करण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे PCOS लक्षणे नियंत्रित करण्यात मदत होते. दालचिनीचा चहा बनवण्यासाठी, फक्त एक दालचिनीची काडी गरम पाण्यात 10-15 मिनिटे भिजवा.
)
फ्लॅक्ससीड स्मूदी - फ्लॅक्ससीडमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करण्यास आणि इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता कमी करण्यास मदत करते. फ्लॅक्ससीड स्मूदी बनवण्यासाठी, एक कप बदामाचे दूध, मूठभर पालक, एक केळी आणि एक चमचे ग्राउंड फ्लेक्ससीड एकत्र करा.
)
पुदीना चहा - स्पीयरमिंटमध्ये अँटी-एंड्रोजेनिक गुणधर्म असतात, जे पीसीओएसशी संबंधित केसांची जास्त वाढ कमी करण्यास मदत करतात. 5-10 मिनिटे गरम पाण्यात काही ताजी पुदिन्याची पाने भिजवा.
)
हळदीचे लट्टे - हळदीमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, ज्यामुळे PCOS शी संबंधित जळजळ कमी होण्यास मदत होते. हळद तयार करण्यासाठी, एक कप बदामाचे दूध गरम करा आणि त्यात एक चमचा हळद, चिमूटभर दालचिनी आणि चिमूटभर आले मिसळा.
)
ऍपल सायडर व्हिनेगर टॉनिक - ऍपल सायडर व्हिनेगर रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास आणि इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यास मदत करू शकते. ऍपल सायडर व्हिनेगर टॉनिक बनवण्यासाठी, एक चमचा ऍपल सायडर व्हिनेगर एक कप पाण्यात आणि एक चमचा मध मिसळा.
)
आले आणि लिंबू चहा - आले आणि लिंबू या दोन्हीमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, ज्यामुळे PCOS शी संबंधित जळजळ कमी होण्यास मदत होते. फक्त ताजे आलेचे काही तुकडे आणि लिंबाचा तुकडा गरम पाण्यात 5-10 मिनिटे भिजवा.
)
ग्रीन टी - ग्रीन टीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्सचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे जळजळ कमी होते आणि इंसुलिनची संवेदनशीलता सुधारते. फक्त एक ग्रीन टी पिशवी गरम पाण्यात 3-5 मिनिटे भिजवा.
Newsletter
