Mental Health Day 2023: वयोवृद्ध आणि बहुतांश तरुणांचा समावेश असून, ते आत्महत्येपर्यंतचे पाऊल उचलतात. हे लक्षात घेऊन दरवर्षी जागतिक मानसिक आरोग्य दिन साजरा केला जातो. जागतिक मानसिक आरोग्य दिन दरवर्षी 10 ऑक्टोबर रोजी साजरा केला जातो. हा दिवस लोकांना जागरूक करण्यासाठी साजरा केला जातो. मानसिक आरोग्याबद्दलच्या जनजागृतीमुळे लोकांना मृत्यूपासून वाचवता येऊ शकते. मानसिक आरोग्य वाढवण्यासाठी व्यायाम करण्याचे फायदे जाणून घेऊया.
)
Mental Health Day 2023: आजच्या काळात शारीरिक आजारापेक्षा मानसिक आजार असलेल्यांची संख्या दिवसेंदिवस वाढताना दिसत आहे. याची अनेक कारणे आहेत. मानसिक आजार जडल्यास हळूहळू माणूस आतून पोकळ व्हायला सुरुवात होते. महत्वाचे म्हणजे शारिरीक आजाराप्रमाणे मानसिक आजाराचे रुग्ण पटकन लक्षात येत नाहीत. त्यामुळे लोक तणावाचे आणि नैराश्याचे बळी ठरत आहेत.
)
यामध्ये वयोवृद्ध आणि बहुतांश तरुणांचा समावेश असून, ते आत्महत्येपर्यंतचे पाऊल उचलतात. हे लक्षात घेऊन दरवर्षी जागतिक मानसिक आरोग्य दिन साजरा केला जातो. जागतिक मानसिक आरोग्य दिन दरवर्षी 10 ऑक्टोबर रोजी साजरा केला जातो. हा दिवस लोकांना जागरूक करण्यासाठी साजरा केला जातो. मानसिक आरोग्याबद्दलच्या जनजागृतीमुळे लोकांना मृत्यूपासून वाचवता येऊ शकते. मानसिक आरोग्य वाढवण्यासाठी व्यायाम करण्याचे फायदे जाणून घेऊया.
)
शारीरिक क्षमता वाढवण्यासाठी व्यायाम खूप फायदेशीर आहे. त्याचप्रमाणे मानसिक आरोग्यासाठी व्यायाम महत्त्वाचा आहे. हे कॉर्टिसोल सारख्या तणाव संप्रेरक पातळी कमी करते. हे तणावाची लक्षणे कमी करण्यास मदत करते. हे मन शांत करते, ज्यामुळे व्यक्ती आरामशीर राहते.
)
शारीरिक क्रिया किंवा कोणताही व्यायाम आणि खेळ खेळून सोशल इंटरॅक्शन वाढते. हे मानसिक आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. यामुळे हळूहळू एकटेपणाची भावना कमी होते. व्यक्ती त्याच्या मनात काय चालले आहे ते शेअर करते. ज्यामुळे मानसिक आरोग्यावरील दबाव कमी होतो.
)
मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी चांगली झोप घेणे खूप गरजेचे आहे. झोपेची कमतरता मानसिक आरोग्यापासून शारीरिक आरोग्यापर्यंत सर्व काही बिघडू शकते. अशा स्थितीत नियमित व्यायाम केल्याने झोप व्यवस्थित येते. शिवाय झोपेची गुणवत्ताही सुधारते.त्यामुळे व्यक्तीचे मन शांत राहते.
)
दररोज केलेला मानसिक व्यायाम एंडोर्फिन ट्रिगर करतो. हे चांगले हार्मोन्स सोडते. यामुळे मूड सुधारतो आणि तणाव, वेदना देखील कमी होतात. व्यक्ती आनंदी राहते.
)
नियमित व्यायाम केल्याने तंदुरुस्ती राखली जाते. यामुळे शारीरिक आरोग्य सुधारते तसेच आत्मविश्वासही वाढतो. व्यक्ती कोणतीही भीती न बाळगता प्रत्येक अडचणीचा सामना करते. त्याला ताण येत नाही.
)
नैराश्य व्यायामाने बरे होऊ शकते. याचे कारण असे की व्यायाम केल्याने आनंदी संप्रेरके बाहेर पडतात, ज्यामुळे नैराश्य कमी होते. माणसामध्ये सकारात्मक विचार निर्माण करा.
(Disclaimer -आमचा लेख केवळ माहिती प्रदान करण्यासाठी आहे. अधिक माहितीसाठी नेहमी तज्ञ किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)
Newsletter
