Weight Loss tips : तुम्हाला झटपट वजन कमी करायचं? मग आहारात 'या' ड्राय फ्रूटसचा करा समावेश

जर तुम्हाला पण झटपट वजन कमी करायचं असेल तर तुमच्या आहारात खालीलप्रमाणे ड्राय फ्रूटचा समावेश करा. ज्यामुळे तुमचे पोट बराच काळ भरलेलं राहिल आणि तुम्हाला लवकर भूक लागणार नाही. 

अक्रोड वजन कमी करण्यासही मदत करते. ते प्रथिने, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे समृध्द असतात. भूक लागल्यावर अक्रोड खाल्ल्यास तुमचे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते. अक्रोडमध्ये पोषक तत्व असतात जे सेरोटोनिनची पातळी वाढवतात. दररोज मूठभर अक्रोड खाल्ल्याने वजन लवकर कमी होण्यास मदत होते.

शेंगदाण्यामध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड असतात. ज्यामुळे शरीरातील जळजळ कमी होते. शेंगदाणा खाल्ल्याने शरीराला शक्ती मिळते. तसेच वजन कमी करण्यास मदत होते.

काजू हा देखील आरोग्यदायी पर्याय आहे. आपण ते फक्त मध्यम प्रमाणात वापरावे. काजूमध्ये भरपूर मॅग्नेशियम असते, ज्यामुळे चयापचय दर सुधारतो. काजूमध्ये प्रोटीन असते, जे वजन कमी करण्यास मदत करते.

जर तुम्हाला भूक लागली असेल तर तुम्ही मनुका देखील खाऊ शकता. त्यामध्ये खूप कमी कॅलरीज असतात. मनुक्यामध्ये भूक कमी करणारे गुणधर्म आहेत आणि त्यामुळे भूक हार्मोन्स कमी ठेवते. ते शरीरातील चरबी आणि स्नायू कमी करतात, तसेच पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करतात. याचा समावेश तुम्ही तुमच्या रोजच्या आहारात करू शकता.

बदाम वजन कमी करण्यात सर्वाधिक मदत करतात. अन्नाची लालसा दूर करण्यासाठी बदाम खाण्याचा सल्ला दिला जातो. खरे तर मूठभर बदाम खाल्ल्याने तुमची भूक भागले. ते खूप कॅलरी आणि पौष्टिकतेमध्ये खूप कमी असतात. ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. विशेषतः पोटाची चरबी आणि एकूण बॉडी मास इंडेक्स कमी करण्यात मदत करतात. बदामामध्ये मोनो-अनसॅच्युरेटेड फॅट आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असते. मूठभर बदाम खाल्ल्याने तुम्हाला जास्त भूक लागणार नाही.

(Disclaimer: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. याचा वापर करण्यापूर्वी कृपया वैद्यकीय सल्ला घ्या. ZEE 24 TAAS याची पुष्टी करत नाही.)