महिलांनी वयाच्या तिशीनंतर जरूर खावी ही भाजी, वंध्यत्वाचा धोका होईल कमी

vegetable For Women: आजकाल अनियमित जीवनशैली, ताणतणाव आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयी या कारणांमुळे महिलांमध्ये हार्मोनल असंतुलनाची समस्या दिसून येते. याचा परिणाम महिलांच्या प्रजनन क्षमतेवरही दिसून येतो. त्यामुळे गर्भधारणा होण्यास त्रास होतो.

अनेक स्त्रिया करिअर किंवा इतर कारणांमुळे लग्न आणि गर्भधारणा उशिरा करतात. त्याचा प्रजनन क्षमतेवरही परिणाम होतो. वाढत्या वयानुसार, महिलांच्या अंड्यांचा दर्जा आणि प्रमाण दोन्ही कमी होऊ लागतात. प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी तणावापासून दूर राहणे, निरोगी जीवनशैली असणे आणि योग्य आहार घेणे महत्त्वाचे आहे.

आपण अशा एका भाजीबद्दल जाणून घेऊया. ज्याचा वयाच्या तिशीनंतर महिलांनी आपल्या आहारात समावेश केलाच पाहिजे. यामुळे प्रजनन क्षमता वाढते आणि लोहाची पातळी देखील वाढते. 

तज्ज्ञांच्या मते, आहारात बीटरूटचा समावेश करणे प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी खूप चांगले आहे.यामध्ये फोलेट मुबलक प्रमाणात आढळते. पुनरुत्पादक आरोग्यासाठी हे अत्यंत महत्त्वाचे पोषक तत्व आहे

बीटरूट खाल्ल्याने अंडाशयाचा दर्जाही सुधारतो.त्यात लोहही मुबलक प्रमाणात आढळते. लोहाच्या कमतरतेमुळे प्रजनन क्षमतेवर परिणाम होतो. त्यामुळे तुमच्या आहारात बीटरूटचा समावेश करून तुम्ही लोहाच्या कमतरतेवर मात करू शकता.

हे नैसर्गिकरित्या लोह पातळी वाढवते. त्यामुळे वंध्यत्वाचा धोका 30 टक्क्यांनी कमी होतो. बीटरूटमध्ये केवळ फोलेट, व्हिटॅमिन सी देखील मुबलक प्रमाणात आढळते. यातील अँटिऑक्सिडंट रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.यामुळे प्रजनन क्षमता सुमारे 20 टक्क्यांनी सुधारू शकते, असे तज्ञ सांगतात.

बीटरूटमध्ये फायटोन्यूट्रिएंट्स आढळतात. हे यकृताचे कार्य सुलभ करतात आणि संप्रेरकांच्या डिटॉक्सिफिकेशन सुधारते. गर्भाशयासंबंधित समस्या कमी होते. तसेचयामुळे बद्धकोष्ठता देखील दूर होते.

तुम्ही बीटरूटचा रस, सूप किंवा अगदी पराठे बनवू शकता. त्याचा लगदा मैद्यामध्ये मिसळून तुम्ही चीला किंवा रोटी देखील बनवू शकता.