பெண்களுக்கு ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சனைகளும் அவற்றுக்கான எளிய வீட்டு வைத்தியங்களும்

Women Health Tips: சரும பளபளப்பு, ஹார்மோன் சமநிலை அல்லது மாதவிடாய் தொடர்பான பிரச்சினைகள் என எதுவாக இருந்தாலும், சரியான உணவின் பங்கு அனைத்திற்கும் முக்கியமானது. பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான சில சூப்பர்ஃபுட்களைப் பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.

Women Health Tips: இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கையில், பெண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ள நேரம் கிடைப்பதில்லை. அவர்கள் தங்கள் அலுவலக வேலைகளிலும் வீட்டு வேலைகளிலும் அதிக கவனம் செலுத்துவதால், அவர்களால் தங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த முடிவதில்லை. ஆனால் இன்றைய வாழ்க்கை முறையின்படி, அவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவது முன்னெப்போதையும் விட முக்கியமானதாகிவிட்டது. 

சரும பளபளப்பு, ஹார்மோன் சமநிலை அல்லது மாதவிடாய் தொடர்பான பிரச்சினைகள் என எதுவாக இருந்தாலும், சரியான உணவின் பங்கு அனைத்திற்கும் முக்கியமானது. பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான சில சூப்பர்ஃபுட்களைப் பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.

பெண்களுக்கான 7 ஆரோக்கியமான சூப்பர்ஃபுட்கள்

1. சரும பளபளப்பு

பெண்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான சருமத்திற்கு ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி போன்ற அனைத்து வகையான பெர்ரிகளையும் உட்கொள்ள வேண்டும். அவை ஆண்டிஆக்சிடெண்டுகள் நிறைந்தவை, அவை சருமத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, மேலும் இயற்கையான பளபளப்பைக் கொண்டுவருகின்றன.

2. இதய ஆரோக்கியம்

வறுத்த உணவை சாப்பிடுவது பெண்களின் இதய ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கும். எனவே, அவர்கள் தங்கள் உணவில் இருந்து வறுத்த உணவுகளை நீக்கி, முடிந்தவரை தங்கள் உணவில் அக்ரூட் பருப்புகளை சேர்க்க வேண்டும். வால்நட் நல்ல கொழுப்புகளின் மூலமாகும்.

3. நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு மஞ்சள்

சுவாசப் பிரச்சினைகள் அல்லது நுரையீரல் தொடர்பான பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க பெண்கள் தங்கள் உணவில் முடிந்தவரை மஞ்சளை உட்கொள்ள வேண்டும். பால் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும் அவர்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

4. சிறுநீரகங்களுக்கு கொத்தமல்லி

இப்போதெல்லாம் பெண்கள் சிறுநீரகக் கல் பிரச்சினையை அதிகம் எதிர்கொள்கின்றனர். இந்தப் பிரச்சினையைத் தவிர்க்க, அவர்கள் தங்கள் உணவில் கொத்தமல்லி விதைகள் மற்றும் இலைகளைச் சேர்க்க வேண்டும். ஊறுகாய் அவர்களின் சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

5. மன ஆரோக்கியம்

பெண்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் அறிவாற்றல் பிரச்சினைகளையும் எதிர்கொள்கின்றனர். இதற்கு ஒரு காரணம் அதிகப்படியான பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதும் ஆகும். பூசணி மன ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த சூப்பர்ஃபுட் ஆக கருதப்படுகின்றது. 

6. எலும்பு ஆரோக்கியம்

வலுவான எலும்புகளுக்கு பெண்கள் தங்கள் உணவில் எள் விதைகளைச் சேர்க்க வேண்டும். முடிந்தவரை குளிர்பானங்களைத் தவிர்ப்பது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

7. மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்திற்கு

மாதவிடாய் காலத்தில் வயிற்று வலி மற்றும் பலவீனம் பொதுவான பிரச்சினைகள். இந்த நேரத்தில், அவர்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ராகியை பயன்படுத்துவது நன்மை பயக்கும்.

(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!