ওয়েব ডেস্ক: আপনি খুবই সাস্থ্য সচেতন? শরীরচর্চা করেন নিয়মিত? ঘরে রয়েছে অনেক অনেক বডি বিল্ডারদের ছবি? সারাক্ষণ ভাবেন আমাদের দেশের সলমান খানের মতো শরীর যদি আপনার হতো অথবা সোয়ারজেনেগারের মতো খানিকটা শরীরও আপনি পেতেন। সেই আক্ষেপ এবার খানিকটা মিটে যাবে আপনার।
মিস্টার ইউনিভার্স ভেগানকে চেনেন তো? ৪০ বছর বয়সী ভেগান বলে দিলেন, কী কী খেয়ে আজ তিনি এমন সুসাস্থ্যের অধিকারী। সেই তালিকাটাই জানিয়ে দেওয়া হলো আপনাকে। মেনে চললে হয়তো ভেগানের মতো শরীর আপনিও পেতে পারেন। কী খেতে হবে আপনাকে?
ব্রেকফাস্টে - ১০টা ডিম, বাদাম, আর খানিকটা কর্নফ্লেক্স।
দুপুরের খাবারের আগে - বেশ কিছু কলা আর প্রোটিন জাতীয় কিছু খাবার।
দুপুরের খাবার - ভাত, চিকেন, শাক এবং কোনও সবজির দানা।
বিকেলের খাবার - আবার একটু ভাত এবং চিকেন।
বিকেলে ব্যায়ামের পর - প্রোটিন, দুধ
রাতের খাবার - অন্তত ১০ টা ডিমের ওমলেট।
Newsletter
