)
লো কার্বজাতীয় খাবার খেতে হবে। অর্থাৎ, যে খাবারে শর্করার মাত্রা কম আছে, সেই ধরণের খাবার খেতে হবে। যা শরীরে ক্যালোরির মাত্রা কমাবে।
)
সারাদিনের খাবারের পরিমাণে ভারসাম্য রাখতে হবে। বেশি করে জল খান।
)
প্রত্যেকটি মিলে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন, কার্বস, সবুজ শাক-সবজি রাখতে হবে।
)
স্ন্যাকসজাতিয় খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে। এতে শরীরে ক্যালোরি কম জমবে।
)
খাবারের পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চাও খুবই জরুরি। তবেই শরীর থেকে অতিরিক্ত মেদ কমানো যাবে।
Newsletter
