હાડકાંમાંથી વારંવાર આવે છે કટ-કટનો અવાજ, આ વસ્તુ ખાવાથી હાડકા થઈ જશે મજબૂત!

Bones Strong: નાની ઉંમરે પણ હાડકાં નબળા પડી રહ્યા છે. નાના પુખ્ત વયના લોકો પણ ઉભા થતા કે બેસતા હાડકાંમાંથી કટ-કટ અવાજનો સામનો કરે છે. આ સંકેતો દર્શાવે છે કે તમારા હાડકાં નબળા પડી રહ્યા છે અને તેમને વધુ પોષક તત્વોની જરૂર છે.

Bones Strong: આજકાલ, ખરાબ ખાવાની આદતોને કારણે, નાની ઉંમરે પણ કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમની ઉણપ જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે આ ખાસ લાડુનું સેવન કરીને ફાયદો મેળવી શકો છો. આરોગ્ય નિષ્ણાત શીના મલ્હોત્રાએ આ વિશે માહિતી શેર કરી છે.

સામગ્રી

• મખાના: 1 કપ
• રાગી: 1 કપ
• ખજૂર: 2 થી 4
• તલ અડધો કપ

બનાવવાની રીત

• સૌ પ્રથમ, મખાનાને ધીમા તાપે ડ્રાય રોસ્ટ કરી લો.
• હવે એ જ પેનમાં રાગીને હળવા હાથે શેકી લો.
• તલ સુગંધિત થાય ત્યાં સુધી તેને હળવા હાથે શેકો.
• હવે ગ્રાઇન્ડરમાં મખાના, રાગી અને ખજૂર નાખો અને તેને બારીક પીસી લો.
• એક બાઉલમાં બરછટ સામગ્રી કાઢી લો.
• હવે તેમાં તલ ઉમેરો.
• લાડુ બાંધવા માટે એક ચમચી ઘી ઉમેરો.
• મિશ્રણને મિક્સ કરો અને હાથથી નાના લાડુ બનાવો.
• લાડુને 10થી 15 મિનિટ માટે સેટ થવા દો.
• તેને હવાચુસ્ત પાત્રમાં સ્ટોર કરો.

આ લાડુ ખાવાના ફાયદા

• રાગી, મખાના અને તલમાં કેલ્શિયમ હોય છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદરૂપ થાય છે.
• તલમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો હોય છે, જે સાંધાના દુખાવાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
• આ લાડુ હાડકાંમાં સોજો ઘટાડે છે.
• ઓસ્ટીયોપોરોસિસ જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે.
• તેમાં રહેલા ખનીજ હાડકાંને લવચીક અને મજબૂત બનાવે છે.

(Disclaimer: અહીં આપેલી જાણકારી ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીઓ પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા એક્સપર્ટની સલાહ જરૂર લેવી. ZEE 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.)