શરીરના વાગી જશે બેન્ડ : થશે 600 બીમારીઓ, આ 10 વસ્તુઓ ખાવાનું રાખો

Magnesium Foods: જો તમે પણ માત્ર કેલ્શિયમ, વિટામિન્સ અને પ્રોટીન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, તો તમે એક મોટી ભૂલ કરી રહ્યા છો. આના કારણે મેગ્નેશિયમની ઉણપ થઈ શકે છે જે શરીરનો ખેલ બગાડી શકે છે.

નવી દિલ્હીઃ મોટાભાગના લોકો પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને વિટામિનને જરૂરી પોષક તત્વો માને છે. આ વસ્તુઓ પણ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ આ સિવાય પણ ઘણા એવા પોષક તત્વો છે જેની ઉણપ ન હોવી જોઈએ. જેમાંથી મેગ્નેશિયમ ખૂબ મહત્વનું છે. કુદરતી રીતે ઘણા ખોરાકમાં હોય છે, પરંતુ તેની ઉણપથી શરીરનું બેન્ડ વાગી જાય છે.

સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટે મેગ્નેશિયમ વિશે રસપ્રદ માહિતી શેર કરી છે. તેમના મતે મેગ્નેશિયમને જિંદગી કહેવું ખોટું નથી. કારણ કે તે ડીએનએ, પ્રોટીન અને એટીપી બનાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તમને આશ્ચર્ય થશે કે તે 600 થી વધુ એન્ઝાઈમેટિક પ્રતિક્રિયાઓમાં સામેલ છે. જ્યારે શરીરમાં ઉણપ હોય છે, ત્યારે આ 600 કાર્યો બંધ થઈ શકે છે અને રોગ થઈ શકે છે.

હાડકાંનો અતૂટ ભાગ
જ્યારે પણ હાડકાંની કાળજી લેવાની વાત આવે છે, ત્યારે વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમની ચર્ચા હંમેશા થાય છે. અલબત્ત, આ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, પરંતુ હાડકાંની અંદર મેગ્નેશિયમ પણ હોય છે. તેની ઉણપથી હાડકાં પણ નબળા પડી શકે છે.

આ પણ વાંચોઃ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ લોટ છે સૌથી ઉત્તમ, કાયમ માટે દુર થશે હાઈ બ્લડ શુગરની ચિંતા

કેલ્શિયમ ન તો ઓછું હશે કે ન વધારે
કેલ્શિયમ એ એક આવશ્યક ખનિજ છે, જે ન તો ઓછું હોવું જોઈએ કે ન તો વધુ. જ્યારે તે શરીરમાં વધે છે, ત્યારે તે પથરી જેવી ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આ જોખમોને ઘટાડવા માટે મેગ્નેશિયમની પણ જરૂર છે, કારણ કે તે પેરાથાઈરોઈડ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે જે કેલ્શિયમના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે.

શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપના કેટલાક મુખ્ય લક્ષણો
ચિંતા
અનિદ્રા
માથાનો દુખાવો
બહેરાશ
ખરાબ મૂડમાં રહેવું
ફોટો સેંસિટિવીટી
ધબકારા
હાઈ બ્લડ ગ્લુકોઝ
હાઈ બ્લડ પ્રેશર
મિટ્રલ વાલ્વ પ્રોલેપ્સ
સ્નાયુ ખેંચાણ

મેગ્નેશિયમના કેટલાક મહત્વપૂર્ણ ફાયદા
કબજિયાતથી છુટકારો
ઊંડી અને શાંત ઊંઘ
ખુશનુમા મૂડ
સ્નાયુ ખેંચાણથી છુટકારો મેળવો
જાડા વાળ
એનર્જીનો ભંડાર
મનની શાંતિ
નિયમિત સમયગાળો
ચિંતામાંથી રાહત

આ પણ વાંચોઃ વાસી રોટલી ખાઓ અને તંદુરસ્ત રહો, આર્યુવેદ અનુસાર વાસી રોટલીથી શરીરને થાય છે 5 ફાયદા

આ 10 વસ્તુઓ મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર છે
બદામ
મગફળી
કઠોળ
સોયાબીન
છાલ સાથે બટાકા
કોળાં ના બીજ
મગફળીનું માખણ
કેળા
કિસમિસ
દૂધ

Discliamer: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. તે કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવારનો વિકલ્પ હોઈ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.