)
Immediately Reduce High BP: આજના સમયમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (WHO) અનુસાર, દર ચારમાંથી એક વ્યક્તિ હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાય છે. ઘણી વખત લોકોને તેના વિશે ખબર પણ હોતી નથી. આ જ કારણ છે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને 'સાયલન્ટ કિલર' કહેવામાં આવે છે. જોકે, સારી વાત એ છે કે કેટલીક સરળ પદ્ધતિઓનું પાલન કરીને પણ બ્લડ પ્રેશરને કુદરતી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
બીપીને નિયંત્રિત કરવા માટે આ 3 વસ્તુઓ કરો
યોગેન્દ્ર પ્રાણાયામ
આ એક ખૂબ જ સરળ શ્વાસ લેવાની તકનીક છે. આ માટે, તમારે ફક્ત ચાર ગણવા સાથે ધીમે ધીમે શ્વાસ લેવો પડશે, થોડા સમય માટે શ્વાસ રોકવો પડશે, પછી ચાર ગણવા સાથે ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢવો પડશે. શ્વાસ લેવા અને બહાર કાઢવાનો સમય સમાન રાખો. આ પદ્ધતિ નર્વસ સિસ્ટમને સંતુલિત કરે છે, તણાવ ઘટાડે છે અને હૃદયના ધબકારાને સામાન્ય બનાવે છે, જે BP ને પણ નિયંત્રિત કરે છે.
ઠંડા પાણીથી ચહેરો ધોવા
થોડું ઠંડુ પાણી લો અને તેને ચહેરા પર છાંટો અથવા આંખો પર ઠંડા પાણીમાં રાખો. આમ કરવાથી મૈમેલિયન ડાઇવ રિફ્લેક્સ એક્ટિવ થાય છે, જે હૃદયના ધબકારા ધીમા કરે છે અને રક્તવાહિનીઓને આરામ આપે છે, આમ BP ઘટાડે છે.
પ્રોગેસિવ મસલ રિલેક્સેશન (PMR)
આ બધા ઉપરાંત, જ્યારે BP વધે છે, ત્યારે પહેલા તમારા શરીરના વિવિધ ભાગોને કડક કરો, પછી તેમને છૂટા કરો. જેમ કે આંખોને ચુસ્તપણે બંધ કરો અને છોડો, જડબાને કડક કરો અને છોડો, ખભાને કાન સુધી લઈ જાઓ અને પછી ધીમે ધીમે છોડો, મુઠ્ઠી દબાવો અને છોડો. આ પ્રક્રિયા શરીરના તણાવને મુક્ત કરે છે અને તમે તરત જ આરામ અનુભવો છો.
આ ત્રણ પદ્ધતિઓનું પાલન કરીને, તમારા બ્લડ પ્રેશરને 1 મિનિટમાં નિયંત્રિત કરી શકાય છે. બીજી બાજુ, જો તમે હંમેશા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવા માંગતા હો, તો તમે કેટલીક ખાસ બાબતોને તમારી આદતનો ભાગ બનાવી શકો છો.
Disclaimer: અહીં આપેલી જાણકારી સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. ZEE 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.
સમાચાર જગતની પળે પળની માહિતી હવે આંગળીના ટેરવે, તો રાહ કોની જુઓ છો, આજે જ જોડાઈ જાઓ અમારી WhatsApp channel સાથે
Newsletter
