)
Mrunal Thakur Weight Loss Tips : பாலிவுட் கதாநாயகியாக இருந்தாலும், தென்னிந்தியாவிலும் பிரபல நடிகையாக இருப்பவர் மிருணாள் தாகூர். பிற கதாநாயகிகள் போல ரொம்ப ஒல்லியாக இல்லை என்றாலும், இவர் கொஞ்சம் சதை போட்டிருந்தாலும் உடலை ஃபிட்டாக வைத்திருப்பார். இவருக்கு நொறுக்குத்தீனி சாப்பிடவும் பிடிக்குமாம். அப்படி இருக்கையில், வெயிட் பெரிதாக ஏறாமல் அவர் இப்படி உடல் எடையை பேலன்ஸ் செய்வது எப்படி? அது குறித்து இங்கு பார்ப்போம்.
மிருணாள் தாகூருக்கு பிடித்த நொறுக்கு தீனி!
பெரும்பாலும், திரையுலகில் இருப்பவர்கள் தங்களின் டயட்டிலிருந்து சில நொறுக்கு துணிகளை தவிர்த்து விட்டு உடல் எடையை சரியாக பார்த்துக் கொள்வதில் மட்டும் கவனம் செலுத்துவர். ஆனால் மிருணாள் தாகூர் அப்படி கிடையாது. அவருக்கு பிடித்த நொறுக்கு தீனி, பீட்சா மற்றும் பாஸ்தா என்று சொல்லப்படுகிறது. இதை சாப்பிட்டாலும் அவர் தனது எடையையும் சரியாக பேலன்ஸ் செய்கிறார். அது எப்படி தெரியுமா?
பேலன்ஸ் ஆன டயட்!
மிருணாள் தாகூர், தனது டயட்டை சரியாக மெயின்டைன் செய்கிறார். இவர் முற்றிலும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை மட்டுமே எடுத்துக் கொள்வாராம். காலையில் ஆரம்பித்து இரவு வரை எட்டு டம்ளர் தண்ணீர் குடிப்பாராம். இப்படி குடிப்பதால் உடலில் நீர் சத்து குறையாமல் இருக்கும் என்று கூறுகிறார். இவரது சாப்பாடு புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியம் நிறைந்ததாக இருக்கிறது. வேக வைத்த காய்கறிகள், மீன், பிரவுன் பிரட், பழங்கள் மற்றும் முட்டைகள் ஆகியவை அதில் கண்டிப்பாக இருக்கும்.
மிருணாள் தாகூர், தனது சீட் டேவை தவிர பிற நாட்களில் புரத உணவுகளையும் கார்போஹைட்ரேட்ஸ் நிறைந்த உணவுகளையும் எடுத்துக் கொள்வதை தவிர்க்கிறார். அதேபோல சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளையும் பெரும்பாலும் எடுத்துக் கொள்வதில்லை.
ஆரோக்கிய ஸ்னாக்ஸ்..
மிருணாள் தாகூர், தனது ஸ்னாக்ஸையும் ஹெல்தியானதாக எடுத்துக் கொள்கிறார். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்கு பதிலாக, மொழிப்பெயர்கள் புரதம் நிறைந்த ஆரோக்கியம் நட்ஸ்கள் உள்ளிட்டவற்றை உட்கொள்கிறார். இதனால் வயிறு நிறைந்த உணர்வு ஏற்படுவதோடு, உடலுக்கு ஆரோக்கியமானதாகவும் அமைகிறது.
குடித்த பானம்:
மிருணாள் தாகூர், தனது ஆரோக்கிய உணவுகளுடன் சேர்த்து எடுத்துக் கொள்வது சில புரோட்டின் பானங்களாகும். உடலை டிடாக்ஸ் செய்யும் அந்த பானங்களோடு, அவர் சோயா பாலையும் எடுத்துக் கொள்கிறார். இது அவரது பிட்னஸ் இலக்குகளுக்கு ஏதுவானதாக அமைகிறது.
மிருணாளுக்கு பிடித்த உணவுகள்:
டயட் உணவுகளை தவிர, மிருணால், சாதாரணமாக சில உணவுகளை விரும்பி சாப்பிடுகிறார். உணவு பிரியரான இவருக்கு பாஸ்தா-பீட்ஸாவுடன் சேர்த்து சீஸ் மற்றும் கேக் ஆகியவையும் பிடிக்குமாம். இதனை அவர் தனது சீட் டேவில் சாப்பிடுகிறார். ஆனால், இதன் மூலம் ஏறிய கொழுப்பை சமாளிக்க அதற்கு ஏற்றவாறு டயட் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளையும் மேற்கொள்கிறார்.
15 கிலோ குறைத்தார்..!
மிருணாள், திரையுலகிற்கு வருவதற்கு முன்பு பல கிலோ எடை கூடியிருந்தார். ஆனால், சினிமாவிற்கு வரவேண்டும் என்பதற்காக 15 கிலோ வரை குறைத்திருக்கிறார். இதற்காக அவருக்கு சரியான டயட்டும் உடற்பயிற்சியும்தான் உதவியிருக்கிறது. இதையே அவர் இப்போதும் ஃபாலோ செய்து வருகிறார்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.)
மேலும் படிக்க | 20 கிலோவை 3 மாதங்களில் குறைத்த பெண்... இந்த 10 டிப்ஸ்களை பலோ பண்ணுங்க!
மேலும் படிக்க | வெயிட் லாஸ் செய்த லாஸ்லியா-உதவிய ஒரு பழம்! நீங்களும் சாப்பிட்டு பாருங்க..
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
Newsletter
