ಜಿಮ್, ಡಯೆಟ್ ಯಾವುದೂ ಬೇಡ , ಊಟವಾದ ಕೂಡಲೇ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಒಂದೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕರಗಿಸಬಹುದು !

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಇದೊಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದೇ ಹೋದರೆ ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನ ಪಟ್ಟರೂ ವೈಟ್ ಲಾಸ್ ಮಾಡುವುದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ಅದು ಪರ್ವತಾರೋಹಣ ಮಾಡಿದ ಹಾಗೆ. ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಇಟ್ಟರೆ ಮಾತ್ರ ಪರ್ವತದ ತುದಿಯನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ಅದೇ ರೀತಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗಲೂ ಅಷ್ಟೇ. ನಾವು ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಷ್ಟು ಡಯೆಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.  ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯ. 

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಕೈ ಹಾಕಿ ಆಹಾರ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ನಿರ್ಬಂಧ ಹಾಕಿ, ಕಷ್ಟ ಪಟ್ಟು ನಂತರ ಮಾಡುವ ಒಂದೇ ಒಂದು ತಪ್ಪು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಮುಳ್ಳಾಗಿ ಬಿಡಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದಾದರೆ ಊಟವಾದ ನಂತರ ಇದೊಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಿದರೂ ವೇಸ್ಟ್. 

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಎಲೆ ಜಗಿದು ರಸ ಹೀರುವುದರಿಂದ 160ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಗಳು ನಿವಾರಣೆ!ಕಲಿಯುಗದ ಸಂಜೀವಿನಿ ಇದು !

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡುವ ಒಂದು ತಪ್ಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಆನ್-ಮರಿಯಾ ಟಾಮ್ ತಮ್ಮ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಊಟವಾದ ಬಳಿಕ ಇದೊಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವ ಮೂಲಕ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು 10 ಪಟ್ಟು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಊಟದ ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ :
"ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆದರೆ ಸಾಕು. ಇದು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಇದ್ದರೂ ಸಹ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಹೃದಯಾಘಾತ ಆದ ತಕ್ಷಣವೇ ನಾಲಿಗೆ ಮೇಲೆ ಈ ಎಲೆಯ ರಸ ಹಿಂಡಿ.. ಹಾರ್ಟ್‌ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ ನಿಂದ ಜೀವ ಉಳಿಸುವ ವೈದ್ಯರೇ ಹೇಳಿದ ಏಕೈಕ ಮದ್ದು!

"ನೀವು ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಡೆದರೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಬದಲು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಬದಲು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. 

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಊಟದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನಡೆದಾಡಬಹುದು. ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುವ ಬದಲು ಪ್ರತಿದಿನ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಡೆಯುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 3 ಬಾರಿ ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. 

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಪ್ಡೇಟ್ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಮ್ಮ Youtube Link - https://www.youtube.com/@ZeeKannadaNews/featured ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ಆಗಿರಿ. 

(ಸೂಚನೆ : ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆನ್-ಮರಿಯಾ ಟಾಮ್ ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು. ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ದೃಢಪಡಿಸಿಲ್ಲ) 

ಕನ್ನಡ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕರ್ನಾಟಕ, ದೇಶ, ವಿದೇಶ, ಮನರಂಜನೆ, ಶಿಕ್ಷಣ, ಉದ್ಯೋಗ, ಆರೋಗ್ಯ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮ,  ಕ್ರೀಡೆ, ಕ್ರೈಂ, ವೈರಲ್, ವ್ಯಾಪಾರ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಈಗಲೇ ನಮ್ಮ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ...
Android Link - https://bit.ly/3AClgDd
Apple Link - https://apple.co/3wPoNgr
ನಮ್ಮ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು 
Twitter Link - https://bit.ly/3n6d2R8
Facebook Link - https://bit.ly/3Hhqmcj
Youtube Link - https://www.youtube.com/live/RNn4I7iIaYE?si=3G4W5dh0oCdFnu-T
Instagram Link -  https://bit.ly/3LyfY2l
Sharechat Link - https://bit.ly/3LCjokI
Threads Link-  https://www.threads.net/@zeekannadanews 
WhatsApp Channel- bit.ly/46lENGm ಲಿಂಕ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್‌ ಈಗ: Zee5ನಲ್ಲೂ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್‌ ಲಭ್ಯ 
Sun Direct-292 
TATA PLAY- 1664 
JIO TV-1334 
NXT Digital-30 
IN-CABLE-30 
U-Digital-162 
GTPL-17 
Rockline Telecommunications ಬೆಂಗಳೂರು-42
 V4 Digital Infotech ಮಂಗಳೂರು-628
Malanad infotech Pvt Ltd-56 
Metrocast ಬೆಂಗಳೂರು, ಬೆಳಗಾವಿ-830 ಲಭ್ಯ.